研究：周末适当补眠　有助降低高血压机率

多年来专家警告，周末若比平日睡得多，恐怕会干扰生理时钟，对健康带来负面效果。但1份新研究显示，周末适当赖床反而可能有益健康，对于预防高血压有帮助。

英国「卫报」（The Guardian）报导，以往专家强调，若要保持健康，拥有固定的就寝和起床时间很重要，并否定周末多睡可弥补周间睡眠不足的说法。 然而，韩国高丽大学（Korea University）研究员李娜媛（Nawon Lee，译音）医师在本届于德国慕尼黑举行的世界最大心脏病学会议、欧洲心脏学会（European Society of Cardiology，ESC）年会上发表的研究显示，平均而言，周末补眠可让高血压机率降低6%。

周末补眠指的是周末比平日睡眠多出的时数。这项研究在7年间追踪4万名韩国成年人，结果还发现，上述补眠效果在活动量较低的人身上稍微更明显，若他们周末多睡点，罹患高血压机率会降低6.9%。

李娜媛并指出，分析显示，理想的周末补眠长度是1小时27分钟，可让罹患高血压机率降低达9%。但若补眠过多则可能有害，例如周末若比平日多睡4小时以上，罹患高血压机率反而更高。

睡眠不足会导致血压无法在夜晚睡眠期间下降，造成有更大机率发展出高血压。李娜媛也说：「睡眠不足会让身体承受额外压力，导致心脏和血管必须不断更努力运作，令血压升高。」

因此她表示，规律睡眠作息依然重要，但适量补眠可能对身体有益，「具有保护作用」，尤其对周间睡眠不足的人而言，周末补眠带来的益处，可能胜过作息变动带来的伤害。

李娜媛表示：「人们不必因为周末多睡一点而感到懒惰或罪恶。如果平日没办法睡够，周末补眠一些，可能正是身体弥补睡眠不足伤害的一种方式。」