难相处的人让你老得更快
2026-03-22 15:53来源：未知
在人生的大部分时间里，我们都生活在各种关系网络之中——家人、伴侣、朋友、同事以及邻里。这些关系既可能成为支持与帮助的重要来源，也可能在某些情况下带来持续的压力。
人们或许也会发现，在这些关系中常常存在这样一种人：每一次接触，总会让人不自觉地紧绷、烦躁，甚至心情低落。无论是一通电话、一个饭局，还是一次工作讨论，结束后都可能留下挥之不去的负面情绪。这样的关系也被称为“消耗型关系”。
近日，一项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究发现，长期与持续带来压力的人相处，可能会加快我们的衰老速度。
在非家庭关系中，职场上的同事，也容易成为压力来源。视觉中国|图
该研究由美国社会学与公共卫生领域的多位学者合作完成，团队包括社会学、人口健康和精神健康研究领域的研究人员。论文的第一作者是纽约大学社会学教授李秉奎（Byungkyu Lee），其研究主要关注社会关系、健康不平等与人口健康之间的联系。
“并不是所有社会关系都给我们带来支持。”李秉奎在接受媒体采访时表示。过去关于社会关系与健康的研究，大多关注朋友和家人如何提供支持，但现实中，近三成成年人在人际网络中都有一个经常让生活变得更困难的人，而这些人往往会成为一种长期压力的来源。
负面关系与生物年龄
研究团队使用了来自美国印第安纳州的一项具有代表性的社会健康调查数据，共纳入 2345名年龄在18至103岁之间的参与者。除了常规的社会关系调查外，研究者还收集了参与者的生物样本，并利用近年来广泛应用的一种方法——DNA甲基化“生物年龄”指标，来评估个体的生物学衰老速度。
DNA甲基化时钟是一种基于表观遗传学的指标，它可以通过检测DNA上的化学修饰变化，估计一个人的“生物学年龄”。在很多研究中，这一指标被认为能够反映个体身体系统的衰老程度，并与慢性疾病风险和死亡风险相关。
研究者首先通过问卷调查参与者的社会关系网络。参与者被要求列出生活中与自己关系密切的人，并指出其中是否有人会经常给自己带来压力、冲突或困扰。
研究者把这类人称为“hasslers”（意指让人心烦的人）——可以理解为生活中经常给你添麻烦、制造压力、让事情变得更难的人。
随后，研究者将这些社会关系信息与参与者的DNA甲基化数据进行分析，以评估负面人际关系是否与生物学衰老速度之间存在关联。
结果显示，在控制年龄、性别、社会经济状况以及健康行为等多种因素后，每多一个“hassler”，个体的生物学衰老速度平均增加约1.5%。换句话说，在同样的一年里，身体可能会“老得稍微快一点”。
此外，研究还对这种负面社会关系在现实生活中的分布情况进行了统计。结果显示，约 28.8%的参与者表示，自己生活中至少存在一位“hassler”——也就是经常给自己带来压力或困扰的人，而约十分之一的人报告有两位或更多。
“大部分hasslers是来自家庭成员，且很难真正回避或切断。”研究合作者、美国印第安纳大学社会学教授布里亚·佩里（Brea Perry）说。他们发现，压力来源往往来自家庭关系，且往往避无可避，难以切割。在参与者报告的负面社会关系中，父母、子女或其他家庭成员比朋友更常被提及。在非家庭关系中，同事、室友或邻居等日常接触频繁的人，也较容易成为压力来源。
研究还发现，不同人群在人际关系中感受到负面压力的情况也存在差异。女性、健康状况较差的人，以及童年经历过不良事件的人，更容易在人际网络中遇到这类持续带来压力的关系。
需要注意的是，研究中的“hasslers”并不是一种固定的人格类型，而是参与者在人际网络中识别出的、会给自己带来压力或困扰的人。换句话说，这一概念描述的是一段关系中的压力感受，而不是对某类人的性格判断。而人际关系往往具有复杂性，例如，一些家庭成员或伴侣既可能在困难时提供重要支持，也可能在日常互动中产生冲突和压力。
人际关系影响健康
事实上，社会关系对健康的重要性早已被大量研究证实。
早在2010年，心理学家朱莉安·霍尔特-伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）等人在对148项研究、超过30万名参与者的数据综合分析后发现，拥有良好社会关系的人，其生存概率比社会关系较弱的人高出约50%。研究者因此提出，人际关系对健康的影响程度，甚至可以与吸烟、肥胖等传统健康风险因素相提并论。
为什么持续带来压力的人际关系，会加速身体的衰老呢？
研究者认为，一个重要的原因可能在于长期的心理压力反应。在人际冲突、批评或紧张关系中，人体往往会启动压力应对系统，例如释放压力激素，以帮助个体应对外界挑战。短期来看，这种反应有助于维持身体的应对能力，但如果这种压力反复出现、持续存在，就可能对身体产生长期影响。
研究者还指出，与朋友不同，一些负面关系往往难以轻易回避。例如家庭成员或工作关系中的冲突，往往具有长期性和不可选择性。正因为如此，这类关系带来的压力，也更可能在长期积累中影响身心健康。
已有大量研究表明，长期的社会压力与多种健康问题相关，包括免疫系统功能变化、慢性炎症水平升高以及代谢紊乱等。而这些因素，都被认为与衰老过程以及多种慢性疾病风险密切相关。
此外，人际关系带来的压力还可能通过影响日常生活方式进一步作用于健康。例如，长期处于紧张关系中的人，更容易出现睡眠质量下降、情绪低落或焦虑等情况，而这些变化本身也会对身体健康产生累积影响。
因此，研究者认为，人际关系并不仅仅影响情绪体验，它还可能通过心理压力、生理反应以及生活行为改变等多重路径，对个体的健康和衰老过程产生长期影响。
不过，研究人员也强调，这项研究仍然属于观察性研究，只能说明负面人际关系与生物学衰老之间存在关联，并不能证明二者之间存在直接因果关系。此外，研究对象主要来自美国印第安纳州，社会关系的评价也带有一定的主观性，因此仍需要更多研究来进一步验证这一发现。
尽管研究结论如此，但这并不意味着人们需要“远离所有难相处的人”。在人际关系中，冲突和摩擦几乎不可避免。对许多人来说，一些重要关系也往往难以轻易切断。
心理学研究者更强调另一种应对方式：建立更清晰的人际边界，并减少持续性的负面互动。例如，在一些高压力关系中适当减少接触频率、避免反复陷入同样的冲突情境，或者通过更清晰的沟通方式降低情绪对抗，都可能有助于减少长期压力。
美国心理治疗师奈德拉·格洛弗·塔瓦布（Nedra Glover Tawwab）在其著作《界限》（Set Boundaries, Find Peace）中也指出，许多人在人际关系中的困扰，往往与界限不清有关。当人们难以表达自己的需求、拒绝不合理的要求，或在关系中缺乏清晰的边界时，压力和情绪消耗就更容易不断累积。
与此同时，积极的人际关系也被认为是一种重要的“保护因素”。亲密好友之间的支持、家庭成员之间的理解，甚至日常生活中稳定的社会联系，都能够在一定程度上缓冲压力对健康的影响。
人们或许也会发现，在这些关系中常常存在这样一种人：每一次接触，总会让人不自觉地紧绷、烦躁，甚至心情低落。无论是一通电话、一个饭局，还是一次工作讨论，结束后都可能留下挥之不去的负面情绪。这样的关系也被称为“消耗型关系”。
近日，一项发表在《美国国家科学院院刊》（PNAS）的研究发现，长期与持续带来压力的人相处，可能会加快我们的衰老速度。
在非家庭关系中，职场上的同事，也容易成为压力来源。视觉中国|图
该研究由美国社会学与公共卫生领域的多位学者合作完成，团队包括社会学、人口健康和精神健康研究领域的研究人员。论文的第一作者是纽约大学社会学教授李秉奎（Byungkyu Lee），其研究主要关注社会关系、健康不平等与人口健康之间的联系。
“并不是所有社会关系都给我们带来支持。”李秉奎在接受媒体采访时表示。过去关于社会关系与健康的研究，大多关注朋友和家人如何提供支持，但现实中，近三成成年人在人际网络中都有一个经常让生活变得更困难的人，而这些人往往会成为一种长期压力的来源。
负面关系与生物年龄
研究团队使用了来自美国印第安纳州的一项具有代表性的社会健康调查数据，共纳入 2345名年龄在18至103岁之间的参与者。除了常规的社会关系调查外，研究者还收集了参与者的生物样本，并利用近年来广泛应用的一种方法——DNA甲基化“生物年龄”指标，来评估个体的生物学衰老速度。
DNA甲基化时钟是一种基于表观遗传学的指标，它可以通过检测DNA上的化学修饰变化，估计一个人的“生物学年龄”。在很多研究中，这一指标被认为能够反映个体身体系统的衰老程度，并与慢性疾病风险和死亡风险相关。
研究者首先通过问卷调查参与者的社会关系网络。参与者被要求列出生活中与自己关系密切的人，并指出其中是否有人会经常给自己带来压力、冲突或困扰。
研究者把这类人称为“hasslers”（意指让人心烦的人）——可以理解为生活中经常给你添麻烦、制造压力、让事情变得更难的人。
随后，研究者将这些社会关系信息与参与者的DNA甲基化数据进行分析，以评估负面人际关系是否与生物学衰老速度之间存在关联。
结果显示，在控制年龄、性别、社会经济状况以及健康行为等多种因素后，每多一个“hassler”，个体的生物学衰老速度平均增加约1.5%。换句话说，在同样的一年里，身体可能会“老得稍微快一点”。
此外，研究还对这种负面社会关系在现实生活中的分布情况进行了统计。结果显示，约 28.8%的参与者表示，自己生活中至少存在一位“hassler”——也就是经常给自己带来压力或困扰的人，而约十分之一的人报告有两位或更多。
“大部分hasslers是来自家庭成员，且很难真正回避或切断。”研究合作者、美国印第安纳大学社会学教授布里亚·佩里（Brea Perry）说。他们发现，压力来源往往来自家庭关系，且往往避无可避，难以切割。在参与者报告的负面社会关系中，父母、子女或其他家庭成员比朋友更常被提及。在非家庭关系中，同事、室友或邻居等日常接触频繁的人，也较容易成为压力来源。
研究还发现，不同人群在人际关系中感受到负面压力的情况也存在差异。女性、健康状况较差的人，以及童年经历过不良事件的人，更容易在人际网络中遇到这类持续带来压力的关系。
需要注意的是，研究中的“hasslers”并不是一种固定的人格类型，而是参与者在人际网络中识别出的、会给自己带来压力或困扰的人。换句话说，这一概念描述的是一段关系中的压力感受，而不是对某类人的性格判断。而人际关系往往具有复杂性，例如，一些家庭成员或伴侣既可能在困难时提供重要支持，也可能在日常互动中产生冲突和压力。
人际关系影响健康
事实上，社会关系对健康的重要性早已被大量研究证实。
早在2010年，心理学家朱莉安·霍尔特-伦斯塔德（Julianne Holt-Lunstad）等人在对148项研究、超过30万名参与者的数据综合分析后发现，拥有良好社会关系的人，其生存概率比社会关系较弱的人高出约50%。研究者因此提出，人际关系对健康的影响程度，甚至可以与吸烟、肥胖等传统健康风险因素相提并论。
为什么持续带来压力的人际关系，会加速身体的衰老呢？
研究者认为，一个重要的原因可能在于长期的心理压力反应。在人际冲突、批评或紧张关系中，人体往往会启动压力应对系统，例如释放压力激素，以帮助个体应对外界挑战。短期来看，这种反应有助于维持身体的应对能力，但如果这种压力反复出现、持续存在，就可能对身体产生长期影响。
研究者还指出，与朋友不同，一些负面关系往往难以轻易回避。例如家庭成员或工作关系中的冲突，往往具有长期性和不可选择性。正因为如此，这类关系带来的压力，也更可能在长期积累中影响身心健康。
已有大量研究表明，长期的社会压力与多种健康问题相关，包括免疫系统功能变化、慢性炎症水平升高以及代谢紊乱等。而这些因素，都被认为与衰老过程以及多种慢性疾病风险密切相关。
此外，人际关系带来的压力还可能通过影响日常生活方式进一步作用于健康。例如，长期处于紧张关系中的人，更容易出现睡眠质量下降、情绪低落或焦虑等情况，而这些变化本身也会对身体健康产生累积影响。
因此，研究者认为，人际关系并不仅仅影响情绪体验，它还可能通过心理压力、生理反应以及生活行为改变等多重路径，对个体的健康和衰老过程产生长期影响。
不过，研究人员也强调，这项研究仍然属于观察性研究，只能说明负面人际关系与生物学衰老之间存在关联，并不能证明二者之间存在直接因果关系。此外，研究对象主要来自美国印第安纳州，社会关系的评价也带有一定的主观性，因此仍需要更多研究来进一步验证这一发现。
尽管研究结论如此，但这并不意味着人们需要“远离所有难相处的人”。在人际关系中，冲突和摩擦几乎不可避免。对许多人来说，一些重要关系也往往难以轻易切断。
心理学研究者更强调另一种应对方式：建立更清晰的人际边界，并减少持续性的负面互动。例如，在一些高压力关系中适当减少接触频率、避免反复陷入同样的冲突情境，或者通过更清晰的沟通方式降低情绪对抗，都可能有助于减少长期压力。
美国心理治疗师奈德拉·格洛弗·塔瓦布（Nedra Glover Tawwab）在其著作《界限》（Set Boundaries, Find Peace）中也指出，许多人在人际关系中的困扰，往往与界限不清有关。当人们难以表达自己的需求、拒绝不合理的要求，或在关系中缺乏清晰的边界时，压力和情绪消耗就更容易不断累积。
与此同时，积极的人际关系也被认为是一种重要的“保护因素”。亲密好友之间的支持、家庭成员之间的理解，甚至日常生活中稳定的社会联系，都能够在一定程度上缓冲压力对健康的影响。
